JAK 2

zarys diety dobry-tzn sie produkty jakie masz w posilkach wrecz wzorowe:> ale przeciez przy wadze 90kg to powinienes dac jakies 1000kcal wiecej jak chcesz robic mase.2000 to nawet na redukcje za malo w twoim przypadku,ja bym dodal kalorii z tluszczu jeszcze i bialka tak zeby bylo 2.2g/kg masy i wrzuc duuuuuuuzo wiecej warzyw zeby ci wyszlo [...]

Powiem krótko i kieruje wypowiedź do wszystkich stron w tym dziale robi się jeden wielki BURDEL Non stop pranie związkowych brudów w dziale, wzajemne oskarżenia, pomówienia - najpierw trójbój teraz Strongmani - może założycie sobie osobny dział - BURDELOWNIA??? A potem się dziwicie skąd taki negatywny wizerunek w społeczeństwie Umięśniony facet = [...]

Dzieki wielkie, na bank sie przyda to se popakuje na koksowni u kumpla jak trzeba, a nie do 2 dni zakwasy A moze znacie jakies diety specjalne dla kogos super chudego bo ja od 4 dni i narazie to ja waze jakies 58 kg Jestem Super chudy a przyda mi sie troche masy

Jeszcze mam takie 2 przypadkowe fotki lapy, jutro tak jak obiecalem bedzie cala sesja. To 1 fotka.

fotki na zimo bez pompy. Co do diety to zwykla maswoka z duza iloscia bialka powyzej ok 3g na kg, malo weglowadanow raczej ok 4g weglowodanow na kg. A przez ostatnie pol roku cwiczylem takim zmodyfikowanym HST, czyli cwicze cale cialo w 3 razy w tyg (pon,sroda,piatek).Kazdy dzien wyglada tak samo. Ciezar mam staly na kazda partie, robie do kazda [...]

Też sądzę, że GSP będzie sprowadzał Diaz'a na glebę, zadawał jakieś tam ciosy i tak przez 5 rund. George'a NIKT w tej kategorii wagowej nie podda... no chyba, że po jakimś lucky punch'u w stójce i dalszej konsekwencji zejściu na ziemię. Podstawowym problemem jest niewątpliwie niesamowity atletyzm GSP. Popatrzcie na jego przeciwników: Fitch - [...]

Trafi na agresywnego, z dobrym mt i położy GSP, lepiej żeby nie trzeba było czekać 2 lata bo GSP i FItch to mogą człowieka wpędzić do grobu. Jak Shields pokazał braki u GSP tym bardziej dobry uderzacz to zrobi, z którym takim zawodnikiem ostatnio GSP walczył? Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-05-06 22:37:43

GSP pewnie obali Diaza i bedzie go kontrolował bezpiecznie w parteze, ale walka powinna byc ciekawa bo Nick nie jest nudziazem jak Shields , ja wiem kto pokona GSP mianowicie bedzie to Rory Macdonald lub Jake Ellenberger oczywiscie jeszcze nie teraz ale za rok góra 2

1 Kazdy z w/w się nada, to jak Cię zalewa to moze zrezygnuj z gainera 2 Unikaj firm krzaków, spokojnie można celować w olimp, activlab, trec, scitec, universal, multipower, big zone, fitmax, optimum, vitalmax itd 3 może być 4 ok

zrozum, że w tej chwili nie możesz trenowac w sposób ukierunkowany- tak jakbys sobie to wymarzył, chcąc "specjalnie potraktować" klatkę. ona- jak i cakle ciąło- będzie sie stopniowo poprawiac podczas treningu ogólnorozwojowego i wlaściwego odzywiania... pewnie troszku trzeba zmniejszyc ilość kalorii- pewnie z weglowodanow prostych

czy dobrze masz policzone zapotrzebowanie kaloryczne? 2100 kcal to mało (wydaje mi się, że za mało) ponadto rzeczywiście efektów nie zobaczysz po kilku dniach jak również nie należy ich szukać na wadze - głównym wyznacznikiem są obwody oraz lustro. Zmierz jutro od rana obwody, zrób sobie zdjęcia z przodu, bokiem i tyłem i za 2 tygodnie będziesz [...]

Kurczak 2-3 razy w tygodniu nie wystarczy żebyśmy mogli stwierdzić jak wygląda Twoja dieta. Wrzuć zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl razem z wyliczeniami. Czytałeś założenia IF?

Tak w zupełności,a nawet po 2 będziesz wiedział,jak masz wynik z teraz. Ale zrób to po 3tyg. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-11 10:18:41

1. Nie da się zbudować identycznej sylwetki, bo każdy z nas jest inny. Jak będzie się dało klonować wtedy tak. Raczej radzę budować swoją własną niepowtarzalną sylwetkę :-)) 2. Nie da się określić ile będzie trwało budowanie sylwetki, bo na to składa się wiele czynników. 3. Proszę p wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : [...]

Przydała by się wieksza podaż łatwowchłanialnego białka lub aminokwasów - po ostawieniu kreatyny kiedy woda będzie opuszczać mięśnie organizm chcąc zachować obecny stan syntezy białek zwiększa produkcję hormonów - warto by to wykorzystać zawiększając ilość dostarczanych wolnych aminokwasów przez ok 2 tyg po zakończeniu cyklu i maskymalnie [...]

jako ze to twoj 3 cykl to mysle ze moglbys zrobic cos takiego bo ile mozna ta metke wp*****lac do deki pasuje tescia jak w morde strzelil a mete odpusc bo w twoim przypadku a 3 cykl 2 srdkiwystarcza. proponuje takie cos mysle ze da rade: 1-10 200mg deca e7d 1-11 200mg prolo e5d-e7d od 13 tyg odblok

No przez te 2 lata nie stosowalem zadniej diety. Poprostu chodzilem na silownie. Mialem nadwage i jakies kilak miesiecy temu postanowilem zzucic zbedna kg i wtedy zaczalem stosowac diete. Jak przeczytalem o tym dodatnim bilanise co pisaliscie to sie troche przstraszylem, bo ostatnie miesiace jechalem na ujemnym.

"Przydałoby sie jeszcze jakieś zawiesie no i piastkowki. Co do worka jest OK, u nas mamy nawet podobne (treningi boksu). Worek nie jest chropowaty wiec nóg sobie raczej nie poniszczysz. Pzdr! " ymm wiesz ja jestem kompletny nowicjusz w s/w i nie wiem o jakie zawiesie ci chodzi a co do piatowek to jak sadzicie bo sie zastanawiam czy [...]

mialem ten temat usunąć, ale przenioslem- może w tym dziale znajdziesz odpowiedź- bo napewno to co piszesz -i jak piszesz- nie ma nic wspolnego z zaawansowaniem. ale w tym celu napewno nie obejdzie sie bez wypelnienia ankiety, wysilenia sie w celu dokladniejszego -i składniejszego- opisania problemu. ...chyba, ze tu jakis moderator uzna, ze temat [...]

Jak mówiłem-nie jestem mixowcem, w sumie nie moja branża. Owszem, na początku czego byś nie ćwiczył chwytasz szybko-ale po pół roku zaczyna sie stagnacja-i moim zdaniem tylko treningi 3-4 razy na tydzien pozwolą ją w miarę szybko przełamać. Co do łącznia treningow-nie wypowiadam sie, ponownie nie moja branża. Ale jednak byłbym skłonny przychylić [...]